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狐大医 | 吃了两个月钙片还是骨质疏松?老年人补钙要四个角度齐入手_骨骼
狐大医 | 吃了两个月钙片仍是骨质疏松?晚年人补钙要四个视点齐下手 文 / 首都医科大学宣武医院痛苦科岳剑宁 编 / 蒋力 【搜狐健康】很多人曾经没有补钙的认识,年岁大了想要补钙了,但吃了两个月钙片还没有收效,一查骨密度仍是骨质疏松,因而很是疑问:钙还能补得上吗?年岁大了还要不要补钙? 事实上,短期补钙并不会改动骨量,只能时间短调理血钙。钙的弥补有阶段,一般按年核算。也就是说,严厉依照标准补钙,一年后才干观察到骨密度的改进,坚持数年能够到达比较好的稳固效果。 人体每天需求体外摄入1000mg的钙,30岁后假如没有留意补钙,钙需求从骨骼的库存中取出,加快钙丢失。及时有用补钙有利于防备骨质疏松,因而晚年人要多视点补钙。 1、食物补钙 奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等,多种营养素吸收可有用进步钙的使用。中国人饮食以米、面、蔬菜为主,钙含量较低,主张每天两袋鲜奶(含钙量约400mg)才干到达最低日需量。 2、药物补钙 晚年人日需量要大于1000mg,食物中含钙量缺少,就需求从药物中弥补了。药物包含无机钙(碳酸钙、磷酸钙等)和有机钙,满足钙量的摄入对晚年人特别重要,一起每天需半小时野外日光照耀,发作满足的活性维生素D3促进钙吸收。 3、运动促进钙吸收 力学效果在骨骼对钙的吸收方面效果巨大,如重力效果,行走,肌肉力气练习等。太空中的宇航员缺少重力对骨骼的影响,非常好的身体都会发作骨质疏松,更甭说白叟了。 当不喜欢运动的白叟卧床歇息或久坐时,肌肉会呈放松状况,钙摄入难以进行。所以晚年人必定要在膂力答应的情况下,添加野外活动和行走,让骨骼对立重力,促进钙的正向摄入。 假如有骨关节炎不能行走太多,或许瘫痪在床,则可用拉力器练习,按摩和冲击波物理影响肌肉,恰当力学影响可促进骨骼钙吸收,一起可进行四肢非负重运动,肢体对立练习,推迟钙的丢失。 4、药物辅佐钙吸收 关于一些特殊人群而言,除了恰当运动,药物也能起到很好的辅佐效果,但切记要遵医嘱用药。 双磷酸盐。除了钙和维生素D外,双磷酸盐能按捺破骨细胞活性,促进钙吸收,坚持钙正常,削减破骨效果。 降钙素。甲状旁腺排泄的降钙素,能够将血中钙下降,使其进入骨骼弥补钙的缺少。用鲑鱼和鳗鱼降钙素,同唑来膦酸,下降骨溶解,一起有中枢性镇痛效果;有全身痛苦时,可打针降钙素,有镇痛和按捺骨溶解的效果。 锝99放射性同位素。将锝99放射性同位素静脉滴注,药物进入骨骼体系,影响骨吸收钙,是添加钙吸收一种办法。 补钙是咱们终身需求坚持的工作,削减钙丢失,能够有用减缓变老。即便是年岁大了补钙,亡羊补牢也并不晚。

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